冬到来！！

気が付けば・・・

以前の日記から早くも３か月が経っていました(>_<)

そして今年もあと残り１か月です・・。

最近やっと冬の寒さが到来し、一気に気温も下がりました。

朝晩はものすごく冷えますね(*_*)

今年もインフルエンザの季節がやってきました！！

みなさん、予防接種はお済ですか？？

今、胃腸風邪も流行っているそうで・・・

外出先から帰ってきた際にはしっかり手洗いうがいをしてくださいね♪

乾燥が気になる毎日ですが。。。

喉の乾燥を防ぐ飲み物、食べ物については、 基本的にはバランスの取れた食生活をしていればいいと思います。 野菜や果物は積極的に取って、ビタミン類を欠かさないことが大切です。 ビタミンＡ(βカロテン）は粘膜を丈夫にする働きがあり、 不足すると喉の粘膜が乾燥しやすくなります。 ビタミンCは寒冷に対する抵抗力を高める働きがあります。 一度に沢山取るのではなく、毎日継続して食べるように心がけてみてください☆ また、体の水分が失われやすいので、水分をとることが大切です。 ジュースやスポーツドリンクは、すぐに喉が乾きます。お酒はもっとNG！！ 水分はお茶か水にしてください！ 少しずつ小まめに水分を摂って、喉を潤しておくようにされたら良いかと思います。 乾燥がひどいときは、喉を刺激する辛いものや香辛料はなるべく避けた方がいいです。 そして、のどの痛みを取る為のど飴を舐めてしまいがちですが・・・

気をつけてください。 のど飴に含まれるメンソールは刺激物なので、喉には逆効果です。 メンソールを含まないのど飴を選ぶようにしてください♪ イガイガしているときは、軽い炎症が起こり始めています。 大根ハチミツ、生姜ハチミツ、ホットレモン、金柑等がGOOD！！ それぞれ、このような効能があります。

・大根→消炎作用があり、喉の炎症を鎮めます。 ・ハチミツ→喉に潤いを与えて、免疫力もアップします。 ・生姜→殺菌作用があります。 ・レモンや金柑→ビタミンCがたっぷりです。

乾燥対策に役立てれば幸いです♪

今年も残り１か月、最後に気が緩み風邪をひいてしまわないようにしてくださいね(*^_^*)